Chia sẻ kiến thức
Dưa chuột – thần dược giảm dân và trắng da hiệu quả
Th11
Dưa chuột không chỉ là một món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, mà còn được coi là “thần dược” tự nhiên, giúp giảm cân và làm trắng da một cách hiệu quả. Hãy cùng duongdabandem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Loại quả màu xanh nào giúp giảm cân trắng da hiệu quả lại giá rẻ như bèo?
Dưa chuột (dưa leo) không chỉ là thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn mà còn được xem như “thần dược” tự nhiên trong việc giảm cân và làm sáng da hiệu quả. Theo Tiến sĩ Cường từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, dưa chuột chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và flavonoid, giúp giảm viêm và củng cố hệ miễn dịch. Những lợi ích này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện làn da, giúp giảm mụn và mang lại làn da sáng khỏe hơn.
Với mức giá phải chăng, dưa chuột là lựa chọn lý tưởng cho phái đẹp trong việc chăm sóc sắc đẹp và duy trì vóc dáng. Loại quả này không chỉ giúp giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất, mà còn cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da mịn màng, ngăn ngừa lão hóa, đem lại làn da rạng rỡ, khỏe mạnh từ bên trong.
Tại sao dưa chuột có thể giảm cân so với các loại dưa khác?
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia, dưa chuột là một loại rau chứa rất ít calo, với mỗi quả chỉ cung cấp khoảng 16 calo, giúp bạn ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Nhờ vào lượng calo thấp, dưa chuột không chỉ giúp duy trì cảm giác no lâu mà còn không làm cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng.
Đặc biệt, dưa chuột nổi bật với hàm lượng nước cao, chiếm đến 95% trọng lượng quả, khiến nó trở thành thực phẩm giải khát tuyệt vời trong mùa hè. Ngoài ra, dưa chuột cũng là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra hiệu quả hơn, hỗ trợ đốt cháy calo và loại bỏ độc tố. Hàm lượng nước trong dưa chuột còn giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa thức ăn và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, nước trong dưa chuột giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thiểu thói quen ăn vặt, từ đó duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, không thừa calo.
Nên ăn dưa chuột vào thời điểm nào để giảm cân hiệu quả?
Ăn dưa chuột trước bữa ăn giúp ổn định đường huyết, kiểm soát cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Với hàm lượng nước cao và ít calo, dưa chuột làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Takafumi Kudo, bác sĩ giảm cân nổi tiếng của Nhật Bản, đã giảm 25kg từ 92kg xuống 67kg nhờ áp dụng nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, trong đó có việc tiêu thụ dưa chuột hàng ngày. Ông ăn ba quả dưa chuột mỗi ngày, và một quả trước mỗi bữa ăn.
Kudo chia sẻ rằng dưa chuột chứa enzyme phospholipase, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo. Đồng thời, kali trong dưa chuột hỗ trợ tiêu hóa và có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Ngoài ra, việc ăn dưa chuột trước bữa ăn còn giúp cung cấp dưỡng chất và tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Dưa chuột kết hợp với loại thực phẩm nào có thể làm bạn giảm 5-7 kg và giúp chị em có vòng eo thon gọn?
Kết hợp dưa leo và trứng trong bữa ăn có thể giúp giảm cân hiệu quả nhờ cung cấp ít calo nhưng lại giàu chất xơ và protein. Điều này giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và duy trì năng lượng cho cơ thể. Kế hoạch giảm béo, giảm mỡ bụng với trứng và dưa leo là hoàn toàn khả thi và đã được nhiều người nổi tiếng chứng minh hiệu quả.
Trong một cuộc phỏng vấn, nữ diễn viên Trương Thiên Ái tiết lộ rằng khi giảm cân, cô chủ yếu ăn hai loại thực phẩm này và không ăn uống gì khác. Cô chia sẻ: “Nếu chỉ ăn 2 món này trong 1 tuần, tôi thậm chí có thể giảm từ 5 – 7kg”.
Sử dụng dưa chuột thế nào để làm trắng da?
Để làm trắng da hiệu quả, bạn có thể sử dụng dưa chuột theo nhiều cách khác nhau. Ăn trực tiếp dưa chuột cung cấp dưỡng chất từ bên trong, giúp da khỏe mạnh và sáng mịn. Đắp mặt nạ dưa chuột giúp cấp ẩm, làm dịu da và làm sáng đều màu da, đặc biệt khi da bị kích ứng hay cháy nắng. Xay làm nước ép dưa chuột giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, từ đó giúp làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn. Tất cả những cách này đều có tác dụng làm trắng da tự nhiên, giúp bạn duy trì làn da khỏe đẹp.
Nên đắp mặt nạ dưa chuột vào thời điểm nào để trắng da hiệu quả
Để đạt hiệu quả tốt nhất từ mặt nạ dưa chuột, bạn nên đắp vào buổi tối, sau khi đã làm sạch da. Lý do là vào buổi tối, làn da có thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn vì cơ thể đang trong quá trình phục hồi và tái tạo. Dưa chuột có tính chất làm dịu và cung cấp độ ẩm, giúp da thư giãn và làm mát sau một ngày dài tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Ngoài ra, đắp mặt nạ vào ban đêm còn giúp giảm sưng bọng mắt và làm dịu những vết kích ứng do ánh nắng mặt trời.
Vì sao nhiều người gặp tình trạng nám da sau khi đắp mặt nạ dưa chuột
Tình trạng nám sạm da sau khi đắp mặt nạ dưa chuột thường xảy ra do da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng, đặc biệt khi không sử dụng kem chống nắng sau khi đắp. Ngoài ra, việc dùng dưa chuột không đảm bảo sạch, chứa hóa chất hoặc phản ứng dị ứng với các thành phần tự nhiên trong dưa chuột cũng có thể gây kích ứng và làm tăng sắc tố da. Một số người còn gặp vấn đề do đắp mặt nạ quá lâu, không làm sạch da đúng cách, hoặc thiếu bảo vệ da sau khi sử dụng. Để tránh tình trạng này, cần sử dụng dưa chuột sạch, đắp mặt nạ đúng thời gian và bảo vệ da cẩn thận trước tia UV để đảm bảo hiệu quả mà không gây tổn thương.
Nước ép dưa chuột ngoài giảm cân còn có tác dụng gì trong việc làm đẹp?
Nước ép dưa chuột không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho làn da mà còn có tác dụng tuyệt vời đối với tóc. Với hơn 90% là nước, dưa chuột giúp cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc, giữ tóc luôn mềm mượt, giảm tình trạng khô xơ và gãy rụng. Nước ép dưa chuột còn chứa các vitamin A, C và silica, giúp kích thích tóc mọc nhanh và khỏe mạnh, đồng thời cải thiện cấu trúc tóc, làm tóc dày và chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, với tính chất làm dịu và kháng viêm, nước ép dưa chuột còn giúp giảm gàu và ngứa da đầu, làm sạch da đầu, cân bằng độ pH và giảm sự tích tụ dầu thừa, từ đó giữ cho da đầu khỏe mạnh và sạch sẽ.
Không nên kết hợp dưa chuột với loại thực phẩm này sẽ làm mất hiệu quả trắng da lại dễ tăng cân?
Dưa chuột không nên kết hợp với đậu phộng (lạc) vì sự kết hợp này có thể làm giảm hiệu quả làm trắng da. Dưa chuột có tính mát, dễ tiêu hóa, trong khi đậu phộng lại chứa nhiều dầu và chất béo. Khi kết hợp hai nguyên liệu này, chất béo trong đậu phộng có thể cản trở quá trình hấp thụ các dưỡng chất quan trọng từ dưa chuột, đặc biệt là vitamin C – một yếu tố then chốt giúp làm sáng và cải thiện làn da.
Hơn nữa, sự kết hợp này có thể tạo ra một phản ứng trong cơ thể khiến việc hấp thu vitamin và khoáng chất từ dưa chuột bị suy giảm, từ đó làm giảm hiệu quả làm đẹp da. Đậu phộng, nếu tiêu thụ quá nhiều, cũng có thể gây mụn và làm tăng tình trạng viêm nhiễm, ảnh hưởng đến làn da và khiến da không đều màu, mất đi vẻ sáng khỏe như mong đợi.
Loại dưa chuột nào được khuyến cáo không nên sử dụng vì sẽ làm trữ nước trong cơ thể?
Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh, chuyên gia từ Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội, dưa chuột muối sẵn đóng hộp không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Mặc dù tiện lợi, nhưng loại dưa chuột này chứa lượng muối rất cao, nếu ăn thường xuyên hoặc tiêu thụ quá nhiều sẽ gây hại cho tim, thận và sức khỏe nói chung. Bên cạnh đó, việc mua dưa chuột muối đóng hộp cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm hóa chất độc hại từ vỏ đồ hộp.
Một vấn đề đáng lưu ý nữa là dưa chuột muối có thể gây trữ nước trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng tăng cân nếu ăn nhiều. Nguyên nhân chủ yếu là do hàm lượng muối cao, khiến cơ thể có xu hướng giữ lại nước để cân bằng lượng muối trong máu. Hậu quả là cơ thể sẽ cảm thấy nặng nề và sưng phù, đặc biệt ở các bộ phận như tay, chân và mặt.
