Chia sẻ kiến thức
Nguyên nhân khiến collagen suy giảm nhanh chóng
Th12
Bạn có biết rằng căng thẳng có thể làm da bạn lão hóa nhanh chóng? Nghiên cứu cho thấy cortisol – hormone do stress sản sinh – có thể làm giảm collagen trong da đến 10 lần. Mặc dù lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng nhiều người thường nhận thấy sự thay đổi rõ rệt ở cơ thể khi đến một độ tuổi nhất định, khi da bắt đầu chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn.
Theo Tạp chí Da liễu Quốc tế Anh, collagen trong cơ thể giảm khoảng 1% mỗi năm sau tuổi 20, và khả năng sản xuất collagen giảm mạnh sau tuổi 25. Khi lượng collagen mất đi vượt quá khả năng tái tạo của cơ thể, lão hóa sẽ đến sớm hơn. Mặc dù thức khuya hay ăn nhiều đường là những thói quen ai cũng biết có thể làm tăng tốc quá trình này, nhưng căng thẳng chính là yếu tố tác động mạnh mẽ và thường bị bỏ qua trong việc khiến da mất collagen. Hãy cùng duongdabandem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tại sao căng thẳng lại làm mất collagen?
Căng thẳng mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có tác động tiêu cực đến làn da của chúng ta. Khi cơ thể trải qua căng thẳng kéo dài, nó kích hoạt sự giải phóng cortisol – một loại hormone được biết đến là thủ phạm chính trong việc phá vỡ collagen. Đặc biệt, cortisol làm giảm collagen trong da nhanh chóng, gấp 10 lần so với các mô da khác. Collagen là thành phần quan trọng giữ cho da săn chắc, mịn màng và đàn hồi. Khi collagen bị phân hủy quá mức, cấu trúc da suy yếu, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn và mất đi độ đàn hồi tự nhiên.
Không chỉ dừng lại ở đó, căng thẳng còn gây ra tình trạng viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính làm suy yếu khả năng tái tạo và phục hồi của da, khiến quá trình sản xuất collagen bị gián đoạn. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn, khi da không thể tự làm mới, và sự thiếu hụt collagen càng ngày càng trở nên nghiêm trọng. Theo thời gian, những tác động này sẽ khiến làn da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống, kém tươi tắn, và nhanh chóng lộ rõ dấu hiệu lão hóa sớm. Do đó, việc quản lý căng thẳng không chỉ có lợi cho sức khỏe tinh thần mà còn là chìa khóa để duy trì làn da khỏe đẹp và ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên.
Căng thẳng ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
- Gây viêm: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể làm thay đổi sự cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, dẫn đến các vấn đề như khó tiêu và viêm niêm mạc ruột. Khi cơ thể bị viêm, làn da trở nên nhạy cảm và dễ mắc phải các vấn đề như mụn, chàm hay vảy nến. Tình trạng viêm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa mà còn làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về da.
- Làm khô da: Khi căng thẳng, cơ thể phản ứng bằng cách giải phóng hormone adrenaline và cortisol. Sự gia tăng adrenaline kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn, khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng. Nếu không bổ sung đủ nước, da sẽ trở nên khô, thiếu ẩm, dễ bong tróc và mất đi sự mềm mại tự nhiên.
- Khiến da sạm màu: Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, từ đó làm suy giảm khả năng tự phục hồi của làn da. Thiếu ngủ khiến chức năng bảo vệ của da bị suy yếu, làm da trở nên khô và nhạy cảm hơn, gây ra hiện tượng da sạm màu. Lớp biểu bì da sẽ trở nên yếu đi, không thể bảo vệ da khỏi tác động bên ngoài, khiến làn da trông thiếu sức sống.
- Khiến da xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim: Căng thẳng kéo dài khiến cortisol tăng cao, dẫn đến huyết áp tăng, rối loạn trao đổi chất và tăng cân. Khi đó, collagen và elastin – hai yếu tố quan trọng giữ cho da mềm mại và đàn hồi – bị tổn hại, khiến làn da dễ xuất hiện nếp nhăn và vết chân chim. Đồng thời, sự căng thẳng lên cơ mặt cũng làm tăng nguy cơ hình thành các nếp nhăn sâu.
- Làm trầm trọng thêm tình trạng da có sẵn: Căng thẳng có thể làm cho các bệnh lý da liễu như vảy nến, chàm, hay trứng cá đỏ trở nên nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy, căng thẳng cũng có thể gây ra các loại phát ban, mẩn đỏ và các tình trạng da khác, khiến cho những người có da nhạy cảm càng thêm khó khăn trong việc kiểm soát các vấn đề da liễu.
Cách giảm căng thẳng, trì hoãn quá trình mất collagen và giúp da dẻ đẹp hơn
Sử dụng siêu thực phẩm cho da
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm không chỉ giúp giảm stress mà còn có tác dụng đặc biệt trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Những siêu thực phẩm này không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn chứa các hợp chất có khả năng chống viêm và kích thích quá trình sản sinh collagen. Chẳng hạn, trà thảo mộc, đặc biệt là trà hoa cúc và trà xanh, có tính chất làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng, đồng thời chống viêm. Cam, quýt, và các loại trái cây giàu vitamin C giúp cải thiện khả năng sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi cho da và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm. Việt quất cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do. Một món ăn quen thuộc như sô cô la đen cũng rất tốt cho da nhờ vào hàm lượng flavonoids cao, giúp cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho làn da luôn căng mịn.
Ngâm chân
Ngâm chân trong nước ấm là một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc thư giãn cơ thể và giải tỏa căng thẳng. Việc ngâm chân không chỉ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm dịu các dây thần kinh mà còn có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt, đối với phụ nữ, ngâm chân còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi tuần hoàn máu được cải thiện, các tế bào da sẽ nhận được đủ dưỡng chất, giúp da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, ngâm chân còn giúp cải thiện tình trạng các triệu chứng tiền mãn kinh, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm các triệu chứng đau đớn liên quan đến giai đoạn này. Thực hiện việc ngâm chân mỗi ngày không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn, mà còn giúp làn da của bạn duy trì được vẻ tươi sáng, khỏe khoắn và tràn đầy sức sống.
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể tái tạo và phục hồi. Trong khi chúng ta ngủ, các tế bào da được tái tạo, sửa chữa những tổn thương do tia UV và ô nhiễm từ môi trường. Việc ngủ đủ giấc còn giúp cải thiện sự lưu thông máu, kích thích sự sản sinh collagen và elastin, hai yếu tố quan trọng giúp da luôn căng mịn, đàn hồi. Hơn nữa, khi ngủ đủ và đúng giờ, hormone serotonin và dopamine được điều chỉnh, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, giảm căng thẳng và có năng lượng tích cực khi thức dậy. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng giờ sẽ làm suy yếu chức năng bảo vệ tự nhiên của da, khiến da dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh chóng. Do đó, việc duy trì một thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc không chỉ giúp bạn có một tinh thần sảng khoái mà còn giúp làn da luôn tươi tắn và khỏe mạnh.
Tập yoga
Yoga từ lâu đã được biết đến như một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Các bài tập yoga không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn kích thích việc điều tiết hơi thở, giải phóng các căng thẳng trong cơ thể. Các tư thế yoga còn giúp kéo giãn cơ thể, làm giảm căng thẳng tích tụ và cải thiện lưu thông máu. Khi cơ thể được thư giãn và lưu thông máu tốt, da sẽ nhận được nhiều dưỡng chất, từ đó làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp duy trì vẻ trẻ trung. Yoga cũng giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, xây dựng cơ bắp săn chắc và duy trì một vóc dáng cân đối. Đặc biệt, yoga giúp kiểm soát tâm lý, mang lại sự bình an và giảm lo âu, từ đó giúp cơ thể thư giãn và giảm thiểu mức độ căng thẳng hàng ngày.
Kết hợp những phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn góp phần quan trọng trong việc trì hoãn quá trình lão hóa. Giảm stress và duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường và giữ cho da luôn trẻ trung, khỏe mạnh. Hãy thực hiện những thói quen này hàng ngày để không chỉ làm đẹp từ bên ngoài mà còn chăm sóc sức khỏe toàn diện, giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
